k1体育黑米饭的功效_39问医生_39健康网黑米饭的功效主要包括补充营养、促进消化、保护血管、改善肤质、预防缺铁性贫血等，平时可以适量食用。

　　黑米饭中含有丰富的蛋白质k1体育官方网站、维生素、碳水化合物、膳食纤维、矿物质等营养成分，适量食用可以为身体补充所需要的营养，维持机体营养均衡。

　　黑米饭中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果患者存在消化不良的情况，可以适当吃黑米饭进行改善。

　　黑米饭中含有丰富的不饱和脂肪酸k1体育官方网站、维生素、叶酸等营养成分，具有辅助软化血管的作用，可以在一定程度上预防高血压、高血脂等疾病。

　　黑米饭中含有丰富的维生素E、花青素等营养成分，具有抗氧化的作用，可以改善皮肤状态，有利于皮肤健康。

　　在日常生活中，患者要注意饮食健康，尽量吃清淡类的食物k1体育官方网站，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。若患者食用黑米饭后出现不适症状，建议及时就医治疗。