黑米能够使发质变得更好变得乌黑发亮还能够健脾养胃促进血气通畅起到补肾的作用。不过效果不是立竿见影的而是要坚持长期的食用可以搭配一些食材煮粥喝这样黑米会更加的浓稠味道也更好。黑米杂粮饭吃了对身体有什么好处呢？ 黑米饭中的膳食纤维比较多，进食之后在体内的消化速度比较慢，不会导致血糖急剧的上升，并且会有较强的饱腹感，对减肥有一定的帮助。另外，黑米饭中还有镁、钾等微量元素，不仅可以抗衰老，还可以控制血压、减少心血管疾病发生！

　　黑米中含有硒元素，硒元素是我们身体不可缺少的微量元素，它能提高我们的免疫能力，帮助蛋白质的合成k1体育，起到抗癌的作用。硒元素还有抗氧化的功效，能很好的起到抗衰老的作用，不过，这需要长期坚持，效果才会明显。

　　黑米中含有丰富的铁元素，而铁元素具有造血的功能，能改善贫血，使我们的气色更好，看起来更加红润有光泽。对于女性来说，经常吃黑米粥是个不错的选择，这会让我们我气色得到改善k1体育，皮肤也会更加有弹性，比那些贵得要死的化妆品要健康划算的多。

　　黑米能够使发质变得更好，变得乌黑发亮，还能够健脾养胃，促进血气通畅，起到补肾的作用。不过，效果不是立竿见影的，而是要坚持长期的食用k1体育，可以搭配一些食材，煮粥喝，这样黑米会更加的浓稠，味道也更好。

　　黑米比一般的大米更抗饿，它属于粗粮一类，热量不高，煲粥喝，饱腹感非常强，还不易长胖，能起到减肥的作用。对于那些爱节食减肥的妹子来说，是个很好的选择，这样她们还能正常进食，不用饿肚子，更不会反弹了。