舒畅50天瘦身20斤戚薇短时间瘦下40多斤女明星漂亮这么容易？乔老师当然不希望看到大家这么痛苦却束手无策的样子，于是今天继续来跟大家说一下可以漂亮的一些食物。

　　大家可能都没听过这个名字，但羽衣甘蓝其实是一种蔬菜，也可当做花坛的装饰。一颗未加工的羽衣甘蓝，切碎后每杯包含了34大卡和大约1。3公克的纤维，是铁和钙的良好补充食品。 但甘兰的土味可能会让很多人不习惯，另一个营养大力士-菠菜(Spinach)，是比较温和的选择。

　　食用方法： 切好的羽衣甘蓝混和煮熟黑豆是很好的吃法; 或是把羽衣甘蓝切碎，用蔬菜高汤炖煮，表面撒上柳丁片，更是纽约餐厅常见的餐点。

　　牛排中的蛋白质帮助你在瘦身的时候仍旧保留大量肌肉。 在 American Journal 的报告中指出，女子在瘦身的过程中，有吃红肉的女子，比没吃红肉的女子减掉更多的体重。

　　食用方法： 用烤箱或烤炉烘烤4盎司的沙朗或其它瘦牛肉的部份k1体育官方网站k1体育官方网站，切片铺在沙拉上; 或是加入蔬菜，卷成牛肉卷食用。

　　别怕吃整颗蛋，它们不会对你的心脏造成伤害，反而它们还可以帮助你瘦身。 在实行低卡瘦身的女人中，每天早上吃一颗蛋加吐司和果酱当早餐的女人，比不吃蛋但却吃相同卡路里的女人，减掉两倍以上的体重。 蛋里头含有的蛋白质，可以帮助你一整天吃较少的东西k1体育官方网站。

　　食用方法：煎蛋卷和炒蛋是不错的选择，如果你没时间在上班前准备的话，可以在周末时烤一个乳蛋饼，切成一片片的带去公司吃。

　　好了，今天的漂亮小知识就讲到这里了，关注我，我是乔老师，带你变瘦变美~欢迎收藏转发~返回搜狐，查看更多