k1体育小雪不养一年白忙明天小雪养生3宝记得吃为越冬打基础明天就是二十四节气中的小雪了，小雪虽然以“雪”命名，并不意味着就要下雪了，只是寒潮和冷空气会越来越频繁，降水也增加，天气会越来越冷，这也意味着寒冷的冬季即将开启。俗话说：小雪不养，一年白忙，就是提醒人们该御寒保暖了，趁寒冬腊月来临前多补一补，给身体打好基础，而这个时候的养生要“避寒就温”，在饮食上注意“温润益肾，生津养阴”，为身体滋补养护，来年春天体格更强健，小雪不养，一年白忙，明天小雪，养生3宝记得吃，为越冬打好基础，一起来了解下哪3宝！

　　一、温阳暖身之物小雪来临气温下降，许多人最大的问题就是“畏寒怕冷”、“手脚冰凉”，这个时候不妨多吃些像羊肉，牛肉，红枣等助阳的食物，为身体增加温暖。【推荐食谱：番茄肥牛】

　　【材料】：番茄2个，胡萝卜1根，小土豆4个，肥牛卷350克，洋葱半个，盐适量，生抽1勺，番茄酱3勺k1体育，油适量【做法】：1、番茄清洗干净后切成小块，土豆去皮洗净切滚刀块k1体育，胡萝卜去皮后清洗干净也切成滚刀块，洋葱切成细丝。2、肥牛卷放入开水中氽烫10秒钟后取出，沥干水分待用。3、锅中倒入适量油，把洋葱丝放入锅中煸炒至洋葱呈透明色，加入番茄块一起翻炒至番茄起沙成酱。4、把炒好的番茄倒入砂锅中，放入土豆和胡萝卜块，加入没过食材的水，然后一加入适量盐，1勺生抽和3勺番茄酱，大火煮开后中小火焖煮至土豆变软糯，然后把氽烫好的肥牛卷放入锅中，煮开即可熄火，出锅前撒上香葱即可k1体育。二、生津养阴之物冬天天气干燥，容易出现口干、喉咙痛等且易上火，除了多喝开水之外，也要多吃些像萝卜，冬瓜，百合，海带等含水量高的食物，为体内补充水分。【推荐食谱：鸡蛋萝卜丝汤】

　　【材料】：白萝卜1个，鸡蛋4个，虾皮1把，白胡椒粉1小勺，盐适量，低盐酱油1小勺，油适量，枸杞1小把，香葱碎适量【做法】：1、白萝卜去头，去尾，去皮后清洗干净，先切成薄片再切成细丝，放入开水锅中焯下水后捞出。2、锅中倒入适量油，打入4个鸡蛋，一面煎至金黄后翻面煎另一面，煎至两面都呈金黄色后盛出切成小块。3、不用洗锅，把挤干水分的萝卜丝倒入锅中，翻炒至萝卜丝开始出水后把煎好的鸡蛋和处理好的虾皮一起倒入萝卜丝中。

　　4、翻炒均匀后加入没过萝卜丝的开水，大火煮开后转中火，盖上锅盖煮8分钟左右，等汤煮至成奶白色时，加入1小勺胡椒粉，适量盐和1小勺低盐酱油提鲜，搅拌均匀后撒上枸杞和葱花就可以关火了。三、滋阴补肾之物小雪时节天气寒冷，容易损伤肾阳，可以多吃些像黑米，黑豆，黑芝麻等黑色温补食物，不仅补养肾气，还可以抵抗寒冷，且还有润肺生津的作用。【推荐食谱：红豆香芋黑米粥】

　　【材料】：荔浦芋头1个，红豆200克，黑米150克，冰糖适量，干桂花适量【做法】：1、芋头清洗干净去皮后切成小块，红豆清洗干净后用清水浸泡60分钟，黑米淘洗干净后也浸泡20分钟。2、浸泡好的红豆放入锅中，加入足量的清水，煮至红豆开裂后再先把处理好的黑米放入一起煮再把香芋放入锅中，大火煮开后转中小火，煮至红豆酥烂，加适量冰糖，等冰糖融化就可以，喜欢的还可以加点干桂花