长期吃黑米的害处黑米是一种营养物质丰富的食物，长期服用通常对人体无害处，但要注意适量食用，如果过量食用可能会引起身体不适。

　　首先，黑米是也是水稻的一种，只是与大米品种不一样。黑米中含有膳食纤维、花青素、蛋白质、多种维生素、铁元素等，具有抗衰老、预防动脉硬化、改善贫血、增强抵抗力、饱腹感强的作用，同时有助于调节血糖、血脂以及润肠通便等作用。同大米相比营养物质更丰富，食用后能够补充人体所消耗的能量如碳水化合物、维生素等。

　　其次，虽然黑米具有以上好处，但食用黑米还是需要避免过量食用，以免引起不适。因此食用黑米有以下几点注意事项：

　　1、黑米属于高纤维的食物，大量食用黑米或黑米煮不烂，容易给肠胃造成负担，出现不易消化、腹痛、腹胀、便秘等不适。尤其是对于消化功能弱的老人和小孩容易引起胃肠道炎症；

　　2、由于黑米中的高膳食纤维，对于育龄期女性来说，大量食用容易引起内分泌紊乱，可能会降低怀孕几率；

　　3、对于有肝豆状核变性和服用四环素类抗生素药物者不建议吃，因为黑米的营养成分中含有金属离子，可能会加重肝病或与药物反应，影响治疗消化，因此不建议这两类人群食用。

　　肾炎的患者可以长期吃黑米，肾炎的患者要低盐、低脂、优质低蛋白饮食，低盐就是要避免腌制食品和口味咸的食品；低脂就是避免进食胆固醇和脂肪含量丰富的食物；优质蛋白就是高生物效价蛋白，以动物蛋白为主，避免进食植物蛋白丰富的食物，比如豆制品中的豆浆、豆腐、豆干，和坚果类食品，如花生、瓜子、开心果。黑米含脂肪蛋白质含量低，含丰富的维生素和微量元素，所以可以进食。得了肾炎就是积极的控制血压，减少蛋白尿，若蛋白尿>

　　1g\/24h，血压控制在125\/75mmHg以下；若蛋白尿

　　灵芝孢子粉的长期吃的害处，主要在于影响患者出现过敏的情况。比如皮肤过敏出现红、肿、热、痛，甚至皮疹、药疹，还有诱发黏膜水肿，如喉头水肿等需紧急治疗。灵芝孢子粉长期应用对儿童没有好处，因为可能含有类激素的作用，不利于儿童应用。另外灵芝孢子粉还可影响凝血功能，容易使患者出现牙龈出血、肠道出血等情况。灵芝孢子粉具有很强的保健功能，如降低血糖、保护心脑血管、保肝，还有抗衰老、调节神经衰弱等一系列益处。

　　很多人为了防止浪费往往把这一顿的饭放到下一顿，用微波炉加热之后再吃或者放入冰箱，下一顿热了再吃是不对的，因为长期吃剩菜、剩饭对身体有很大的害处，比如会出现急性胃肠炎的症状，因为长期放的饭菜容易出现变质从而产生细菌，吃了之后会出现恶心、呕吐和腹泻的症状。长期吃剩饭、剩菜会导致体内亚硝酸盐的含量增加，从而会导致患癌的风险，所以建议还是不要长期吃剩菜、剩饭，会对人体有很大的帮助。

　　胰岛素是糖尿病治疗的有效药物之一，但是胰岛素治疗也会带来一些不良反应，具体如下：第一、低血糖，也是胰岛素最常见的不良反应。因此使用胰岛素一定从小剂量开始使用，密切监测血糖，逐渐调整胰岛素的用量。第二、体重增加，在开始注射胰岛素时，通常体重会增加，但是体重增加可以控制。第三、过敏，少数患者可以发生胰岛素过敏。有的患者可以出现局部过敏，有的可以出现全身过敏。第四、水肿，胰岛素水肿多见于首次使用胰岛素的糖尿病患者。第五、视力模糊，胰岛素治疗的过程中，病人有时候会感觉到视力模糊。第六、注射部位可以出现脂肪萎缩。第七、皮下脂肪增生。

　　胰岛素是治疗1型糖尿病的必须用药，有些患者在特殊时期也需要使用胰岛素，比如2型糖尿病患者、口服药物失效以及妊娠期妇女，应急状态下都是需要使用胰岛素的。普通患者也可使用胰岛素，使用胰岛素时首先要注意胰岛素的一些副作用：1、低血糖反应，这是胰岛素最大的副作用，主要是患者用药以后进食量过少而发生；2、有些患者可以出现一过性的屈光不正；3、个别患者可以出现皮肤瘙痒、过敏等情况；4、可以出现局部的脂肪萎缩；5、可以发生体重增加、肥胖，与水钠潴留有关；6、可以出现一过性的水肿。这些是常见的胰岛素副作用，在这些副作用中最重要的是低血糖反应，一定要引起充分的注意。

　　长期艾灸有利有弊，如果长期在通风环境不好的房间里进行艾灸，艾烟会过度的沉积，艾烟里头也有有害物质，比如煤焦油以及PM2.5，也会对呼吸道产生过度的刺激，就像过度吸烟一样，对身体产生不良的影响，这是环境导致的，每次灸很长时间，烟雾过浓，实际上也是有害处的。如果长期大量的灸，必定会出现上火的现象，艾本身是辛温的，然后还用温热的疗法，长期大量的艾灸会出现口干舌燥、口渴，就是无关的干燥，这是艾灸上火的现象，但不是不可避免，如果每天艾灸的量不大，比如10-15分钟，艾灸的环境通风情况良好，也是对人体有补益作用的，有一些腧穴，比如足三里、关元，都是有补益作用的，因此长期大量的做艾灸，有不良的问题，只要控制好，这些东西不可以成为害处，也可以成为对人体有益的方法。

　　湿气重的人，如果想从进食的主食方面进行一定的调理，建议还是服用黑米比较好。理论上来讲黑米和红米都是粮食作物，吃进去以后对于脾胃都是有一定的补养作用。如果适当的进食，不过多的话都是可以祛湿的。但是从中医的食疗学来讲，黑色的东西是入肾的，而中医脏腑里人认为肾是主水的，它在水液代谢当中起到了非常重要的作用，特别是肾脏阳气的气化功能，就像锅炉的功率一样，它可以把水烧开变成中气，这样可以把多余的代谢出体外，所以食黑米从理论上来讲能够入肾，补住肾的阳气，通过肾的气化功来祛湿。红米进入到胃中也是有一定的补养脾胃功能，祛湿也有一定的疗效。但是相对来讲，如果我们选择一种的话，建议还是选择黑米。湿气重的人需要注意不要简单祛湿，还要注意同时调理肠胃才能根本解决问题。暑湿季节要规律生活，避免烤肉、火锅等辛辣刺激性食物。

　　黑米糖尿病的患者可以食用，黑米和白色的大米一样，都属于碳水化合物类的食物，对血糖的影响比较大。糖尿病的患者食用黑米后，一定要监测饭后两小时的血糖。如果饭后两小时的血糖明显偏高，不建议糖尿病的患者再次食用。如果糖尿病的患者检测饭后血糖，没有波动的很大，建议糖尿病的患者在食用黑米的时候，也要控制好黑米的量。吃黑米的时候，不要将黑米做成黑米粥等比较软烂的食物，因为这类食物在胃肠道内停留的时间比较短，容易引起餐后血糖的明显升高。建议糖尿病的患者可以蒸黑米饭吃，但是黑米饭也不要加入过多的水，蒸的比较软烂。

　　糖尿病患者血糖高可以吃黑米，糖尿病患者在饮食控制上实际上和没有糖尿病的患者一样，要选择健康的食物和注意量。黑米属于健康的食物，属于全谷类，含有比较多的膳食纤维。膳食纤维帮助软化大便，膳食纤维，有利于血糖吸收缓慢。另外黑米营养非常丰富，包括含有蛋白质、碳水化合物、维生素Bk1体育官方网站、维生素E和矿物质，另外它和大米相比，含有大米所缺乏的维生素C，还有叶绿素、花青素、胡萝卜素这些特殊的成分，对于身体都是有益的。但是要注意适量，因为黑米也属于糯米类的食物，它虽然是全谷类的食物，也毕竟含有碳水化合物，也就是糖，糖尿病的患者应该在血糖控制相对稳定的情况适量吃，对血糖影响不大且有益于健康。另外要注意主食建议多样化，种类可以交替吃，这样营养均衡，生活质量也提高。血糖高的人应该定期检查血糖以及哪个阶段血糖最高，对症下药，控制住血糖不再升高。平时要注意控制糖分的摄入，多做运动，每天适当的有氧运动对控制血糖、提高身体免疫力很有帮助。

　　高血压的人群可以吃黑米，黑米是日常生活中的主食，黑米内含有的营养物质非常丰富，含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素，尤其黑米内含有的钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养物质比较多。吃黑米补充营养的同时还可以预防贫血k1体育官方网站，具有补肾的作用，所以高血压的人群可以经常吃黑米。在饮食中尽量不要吃油炸食品，动物的内脏，肥肉，尤其不要吃腌制食品，腌制食品内含有的盐比较多，进食过多的腌制食品会引起血容量增加，导致血压的增高。

　　吃黑米不会导致流产。怀孕的女性完全可以吃黑米，而且孕妇吃黑米还可以起到安胎的作用，对胎儿的健康发育也是相对有好处的。黑米较大米有更多的营养成分，还可以起到补血的作用。如果孕妇有缺铁性贫血，平时吃黑米可以起到补血的效果。但是由于黑米相对比较坚硬，如果消化功能不是很好的情况下，可以煮成黑米粥来吃，相对更加容易消化吸收。但是黑米也不要天天吃，可以1个星期里吃2-3天，和大米交替的吃，相对更为合适。

　　怀孕可以适量吃黑米，黑米具有滋肝养肾，健脾开胃的作用。1、黑米营养丰富，含有丰富的氨基酸，特别是络氨酸的含量非常高，对于促进胎儿黑细胞的发育具有一定的作用。2、黑米中铁、磷、钙、镁等矿物质含量高，钙、磷可以促进胎儿骨骼的发育，预防孕妇骨质疏松。铁元素可以促进红细胞生成，预防孕妇生理性贫血、促进胎儿红细胞的发育。3、黑米中还含有丰富的纤维素，在怀孕期间由于孕妇活动量减少容易发生便秘，孕期吃黑米可以促进胃肠蠕动，预防便秘。4、黑米中还含有丰富的花青素、胡萝卜素以及维生素，可以清除体内自由基，提高孕期机体免疫力。

　　黑米作为一种碳水化合物，含有丰富的矿物质成分，也起到补充植物蛋白质的作用。而且在中医中黑米能够健脾暖胃、滋阴补肾，所以对糖尿病患者适当吃些黑米是有好处的。糖尿病患者在吃黑米的时候，可以用黑米搭配白米和小米甚至燕麦来做杂粮蒸饭吃，再搭配比较清淡的菜肴，这样既能保持食物的多样化，也能保证全面均衡的营养摄入，而且餐后血糖上升不至于太高太快。但是黑米毕竟属于淀粉类食物，当这些淀粉类食物被过度熬煮k1体育官方网站，淀粉糊化后，升糖指数会明显升高，所以糖尿病患者最好不要喝黑米粥。

　　吃黑米不会长胖，首先，黑米的热量较低且油脂较少，食用黑米并不会导致人体内脂肪热量上升，导致人体发胖的症状。其次，黑米中含有大量膳食纤维，膳食纤维容易使人产生饱腹感，从而帮助人体减轻食欲，抑制其他食物进入人体导致热量增加。此外，黑米中还含有大量的纤维素，可以促进人体肠道蠕动帮助人体润肠通便，有效地减少人体内热量堆积。由此可知，由于黑米中并不含有导致人体发胖的因素，所以吃黑米不会长胖，但是需要注意，如果想要减肥还需要加以有氧运动，促进脂肪的氧化消耗，可达到更佳的减肥效果。

　　孕妇可以食用黑米，黑米的营养价值非常丰富，除了含有很丰富的蛋白质和碳水化合物之外，还含有着比较高的B族维生素、维生素E以及很多矿物质，比如钙、磷、钾、镁、铁、锌等微量元素。黑米中所含有的锰、锌、铜等无机盐，甚至可以起到比大米高1-3倍的功效，而且还含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等特殊的成分。因此，可以认为其实黑米比普通的大米更具有营养，在怀孕期间适当食用黑米不但可以起到均衡营养的作用，还能够起到补充非常丰富的碳水化合物的作用。由此可见，孕妇适当食用黑米有益，但是也需要注意，因为黑米中毕竟还是缺少蛋白质、脂肪、纤维素的摄入，所以应当尽量保证营养的均衡，在食用黑米的时候还应当再额外添加其他的营养元素。

　　怀孕可以吃黑米，黑米主要的原料就是米色黑入肾，具有养胃健脾，固肾安胎的功效。黑米香甜可口，有补气养血、保产育胎的作用，适用于怀孕后期食用，常吃一些黑米粥有利于孕妇和胎儿的健康，尤其对胎儿的大脑发育有特殊的作用。黑米粥原料以黑米为主，加以小米、大枣、银耳、芝麻、黄豆等适量，做法是将黑米和大米一起洗干净，拣去杂质，用温水泡换水洗尽。这种大米粥很有营养，对孕妇和胎儿的作用非常好，所以孕妇在怀孕的任何时期都是可以吃黑米的。