叶酸是黄瓜55倍！3种食物冬天要使劲吃简单一煮好香啊大家好，我是爱生活爱美食的荷包。我相信，热爱美食的人，即使生活过得再普通，也能在烟火气中，体会到小确幸。

　　时间过得真快，不知不觉，春节的脚步越来越近了，最近天气很冷，相信大家都愿意吃些“入口即暖”的食物。煮制的方法就最适合寒冷的冬天了，不仅简单，热气腾腾的还能御寒k1体育。您知道哪些食物更适合冬天煮着吃吗？当然是富含叶酸的食物。说到这儿，您可能想到的是黄瓜，可惜黄瓜不能煮着吃，而我要分享给大家的3种食物，叶酸含量远远高于黄瓜，而且简单一煮就很好吃，赶快来看看是哪些食物吧，它们好吃的方法也整理好给您了。

　　黑豆的豆香四溢，再加上自古就有“常食黑豆，可百病不生”的说法，因此黑豆深受大家的喜爱。每百克黑豆的叶酸含量是381微克k1体育，是黄瓜的55倍。黑豆的做法有很多，黑豆豆浆、炒黑豆、蜜黑豆，而煮黑豆粥更适合冬天吃。

　　猪肝营养丰富，有些营养成分甚至高于肉蛋奶。就拿所含的叶酸来说吧，每百克猪肝中含有叶酸384微克，是黄瓜的55倍之多。猪肝可卤可炒，接下来就教您自制卤猪肝的做法，只要掌握几种调料，简单一煮就好香呀，建议大家冬天使劲吃点儿。

　　每百克燕麦含叶酸190微克，虽然没有达到黄瓜的55倍，但也高于香蕉27倍之多，而且燕麦中富含蛋白质等营养成分，冬天要可劲儿吃。燕麦的吃法也有很多k1体育，燕麦可以蒸粗粮饭，还可以磨燕麦米糊，而煮燕麦粥才是我的“心头好”，别看燕麦粥的煮制方法很简单，可真的清香四溢，全家人都爱喝。

　　以上就是3种适合冬天使劲吃的富含叶酸食物，黑豆、猪肝和燕麦，这3种食物的叶酸含量都是黄瓜的很多倍，别忽视了。我附上了3种家常菜谱的详细做法，冬天要多做给家人吃，收藏试试看吧。