k1体育“小雪吃五黑安康福气来”11月22日小雪哪5黑？咋吃受益？我们经常说要顺时而食，那到底怎么个顺法呢？事实上，古人在很多的典籍中就有提到，一年四季应该要吃些什么，比如春天多吃绿，对应着人体的肝脏，夏天多吃红，对应人体的心，长夏多吃黄色食物，对应人体的脾胃，秋天属金，多吃白色食物，冬天对应黑色，要多吃补肾气的食物。传统医学认为，黑色食物入肾。

　　为了能够更好的迎接寒冬，我们此时可以多吃一些黑色的食物，它能补养肾气，肾气充足，能调节机体，增强抵抗力。民间也有一个俗语叫“逢黑必补”k1体育官方网站，不过很多人，都忽视了它的存在，毕竟黑色食物，在很多人看来，都提不起兴趣，但是这种想法本身就是错误的，我们一定要记得，冬天主收藏，我们应该保护好我们的阳气，多吃黑色食物。

　　老人也经常讲“小雪吃五黑，安康福气来”，11月22日小雪，哪5黑？咋吃受益？小雪是二十四节气之一，也是冬天的第二个节气，它的到来，代表着气温的下降，雨水的增多，这个时候我们更应该多吃一点黑色的食物，从而增强自身的抵抗力，这样平安健康福气也会接踵而至。

　　黑木耳一年四季都有，但是要说最适合吃的时候，还是天冷的时候来吃，把它进行浸泡，然后搭配着其它的食材，或者是把木耳和鸡肉之类的一起炖，味道也会相当的不错，它含有大量的纤维，能够帮助我们促进消化，补充身体需要的营养。

　　做法：清洗干净进行浸泡，接着锅里放入植物油，来点蒜末爆香，放入黑木耳进行翻炒，按照个人的口味，可以放入其它的食材一起搭配，我一般放入蒜苗比较多，炒好之后，放入盐和鸡粉，来点水淀粉勾芡一下即可。

　　黑色大豆，被誉为是“豆中之王”，可见它的营养价值，也是非同一般，吃之前，把它提前进行浸泡，我们可以把它拿来煮汤，也可以打成黑豆浆，或者是把它拿来炖羊肉之类的，它都能最大程度的补充其营养。

　　做法：黑豆清洗干净，接着对其浸泡，浸泡好之后，放入油锅中去炒，加入适量的清水，大火炖软烂，放入盐还有鸡粉，炒匀就可以吃了。

　　冬天的时候，由于天气寒冷，我们这个时候，也要多补充一些蛋白质和油脂，那么黑芝麻无疑也是最佳的一个选择，我吃黑芝麻的时候，一般喜欢煮成黑芝麻糊，如果是直接炒，做成蘸料的话，容易出现上火的情况。

　　做法：把黑芝麻清洗干净，小米的话需要提前浸泡，然后把这两者放入到打汁机当中，注入少许的开水，开始打打烂之后，煮熟透，按照个人口味是否添加一点糖，就可以喝了。

　　有条件的朋友，建议家里买上一点黑枣，它的滋补效果也非常的好，含有大量的蛋白质，以及碳水化合物，不仅能够增强体质，还能有保护视力的一个作用，尤其是它对皮肤以及头发都有好的一个作用。

　　做法：黑枣的话，我们直接可以吃，也可以在制作糕点的时候k1体育官方网站，把它当作辅料进行点缀，这都是不错的方式。

　　黑米也是当下很适合煮来吃的，它和普通大米相比，含有大量的花青素，而且其口感软糯，营养丰富，经常吃的花，还能起到延缓衰老美容养颜的效果，在寒冷的冬季，多吃一点黑米，也是非常必要的，帮助我们更好的益气强身、补肝明目。

　　做法：黑米淘洗干净，直接放入到电饭煲中，加入适量的清水，然后就可以把它煮熟透，拿来吃了，制作成黑米饭，还是非常不错的选择。

　　小雪节气，天气相当的寒冷，这个时候我们应该多吃一些黑色的食物，从而起到补充肾气的作用，这些黑色的食物k1体育官方网站，制作方式相对来讲也比较的简单，它们虽然色泽不是很好看，但是营养相对比较的全面，很适合我们滋补养身。