寒露时节吃黑三宝每天坚持吃一次皮肤红润色斑消精气旺盛劲头足转眼间就到了深秋时节，马上就到了二十四节气的寒露节气，从寒露节气的字面上看，寒露时节天气已经很凉，深秋空气中的湿气都变成了寒凉的露水，寒露时节正是秋高气爽的好时节，也正是农作物成熟收获季节，我们在饮食上顺应节气变化，多吃一些营养滋补食物k1体育官方网站，俗话说：“寒露吃黑k1体育官方网站，入冬打虎”，说明了寒露时节吃这三种黑色食物，每天坚持吃一次，就会皮肤变得白净红润，色斑慢慢消失，精气神旺盛，增强抵抗力，每天都有使不完的劲头。

　　黑豆含有大量的植物蛋白，吃起来口感很好，黑豆吃法很多，煮粥、煲汤或者是打成豆浆，都很深受喜爱，黑豆含有很多对人体健康有益的天然成分，黑豆富含大量优质蛋白，是所有豆类中蛋白质含量最高的，还有很多氨基酸，黑豆是一种很健康的养生食品，生活中适当吃一些黑豆是很好的，不仅可以强身健体，增加身体免疫力，还可以滋润皮肤，消除色斑，可以起到很好的保健作用。

　　做法：山药刮去外皮，黑豆提前泡上，把排骨放到水里烧开，去掉其中的血水，排骨捞出洗净，把排骨放入砂锅，加入葱姜，料酒，大火烧开，加入提前泡好的黑豆，改小火慢炖约1小时，放入山药，再炖到山药熟透，加盐、胡椒粉、鸡精调味，一道美味又营养的黑豆山药排骨靓汤就完成了。

　　黑芝麻是一种非常好的营养食材，因为黑芝麻中不含胆固醇、钠或糖，黑芝麻包含许多重要的维生素和矿物质，黑芝麻是很好的膳食纤维来源，可以帮助消化系统正常工作，黑芝麻中的钙是最重要的骨骼保健矿物质，含有镁、磷、钙、铜、铁、锌等许多其他矿物质，维持骨密度，帮助保持骨骼强壮，每天这样做上一杯，喷香好喝又滋养，尤其女人更要喝。

　　做法：栗子蒸熟去皮，黑芝麻炒熟k1体育官方网站，把蒸熟的栗子放入到破壁机中，加入半小碗的黑芝麻，加入适量的开水，达到最高水位线就可以了，接通电源，选择果汁键启动，2分钟就能喝上热乎乎的黑芝麻糊了。

　　黑米是一种药、食兼用的大米，黑米营养价值与白米相比，含有更多的膳食纤维，黑米中淀粉不容易转化为血糖，糖尿病患者更适合吃黑米，黑米外皮层中含有花青素类色素，它具有很强的抗衰老作用，米的颜色越深，表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的，能够有效滋养皮肤，消除色斑。

　　材料：低筋面粉180克，黄油100克，鸡蛋2个，白糖40克，巴马黑米100克，白糖1大勺，淡奶油40克，牛奶200克，蛋黄3个。

　　做法：黑米用水泡开，蒸成黑米饭，黄油加入白糖打成发白的颜色，分三次加入蛋液，打成羽毛状，加入低筋粉抓匀冷藏，把淡奶油、牛奶、白糖和蛋黄搅拌均匀，黄桃控干，把黑米放入蛋液中，把派皮面团拿出，放到派模具中，用手推开和模具贴合，放入黑米派液，盖上一块黄桃，放入烤箱210度20分钟，烤好了，拿出把黄桃上刷蜂蜜即可，营养美味又好吃的黑米黄桃派就做好了。

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