【立冬】德安今年下半年以来最强寒潮来袭！准备好过冬了吗？8日早晨最低气温0℃线位于山东中部、河南中部至四川北部一带，华南北部最低气温将降至10℃左右。其中，西北地区、华北北部等部分地区最低气温将降至-10℃左右，华北中南部、黄淮等地大部最低气温在冰点以下。在南方，

　　国家气候中心预计，今年冬季气温阶段性变化特征明显。今年12月，除东北、内蒙古东部等地气温偏低外，全国其余大部气温接近常年同期或偏高。

　　明年1-2月冷空气活动将明显转强，我国中东部大部地区气温可能较常年同期偏低，发生阶段性极端强降温事件的可能性大，东北、华北、西北地区东部、新疆北部等地可能出现阶段性强降温、强降雪过程，西南地区东部、江南西部等地可能发生阶段性低温雨雪冰冻天气。

　　立冬后，气候更加枯燥，温补的同时不要忘记肺肾的维护。饮食中可留意选取银耳、百合、荸荠、莲藕、木耳、梨、柑橘类生果、各种新鲜蔬菜等养阴增液的食物进行搭配，以避免燥火伤阴后出现烦躁、皮肤干燥、牙痛、口疮、鼻血等症状。

　　从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节，起居保养都应该以“养藏”为主。年老体弱人群易发伤风，建议每天用热水泡一次脚，能够改进足底部血液循环，散风驱寒k1体育官方网站、防备伤风。用艾灸灸双侧足三里穴能够增强免疫力，防备伤风。

　　中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，这样能够使得神情内收，利于养藏。冬天万物凋谢，常会使人触景生情、郁郁寡欢。改善这种不良情绪的最好办法就是多参加娱乐活动，老年人能够跳舞、下棋、看书、欣赏音乐、运动等，这样能够消除冬天失落情绪k1体育官方网站，振奋精神。

　　要记住你怎么对待季节，季节就怎么对待你，如果你穿得少，自然冬寒会把肺病、感冒等礼物都送给你，如果你外出依旧露着脚踝，那么尿频、胃痛、腹胀、腹泻、女性月经紊乱等问题都会接踵而来。当然不是说，到了冬天就要无限制地捂着，而是合时宜地做好保暖，不能单纯地为了暖k1体育官方网站，也不能过多，最重要保持自己在户外的时候，尽量不挂汗，以免毛孔打开寒气进入，引发伤风。

　　因为随着天气寒冷，人体的血液循环会减慢，尤其是很多人都有久坐的习惯，下肢的血液循环就会更慢，那么脚和腿下部冰凉就变成了常态，但是只要稍微活动一下，就能促进血液循环，下肢，足部就能热乎起来，还能预防疾病。

　　不同的季节，都有特别适合养的脏器，那么冬天则合于肾脏，所以冬天吃黑色的食物，最适合养肾，黑色的食物，不仅营养丰富，还能补养肾脏、防衰老、乌发、防病等作用。如：黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、紫菜、黑木耳等，可以在冬天的时候常吃。