喝一个月黑米粥的功效黑米在日常生活中不仅可以熬粥，还可以制作各种营养食品，如黑米饼干k1体育、黑米糖等。喝一个月黑米粥对人体有一定的好处，如补充营养k1体育、帮助减肥、预防便秘等。

　　1、补充营养：黑米粥含有较为丰富的碳水化合物、维生素E，以及钙、钾、磷等矿物质元素，喝一个月黑米粥可以为人体补充日常活动所需的营养物质和能量；

　　2、帮助减肥：黑米粥与常吃的米饭、面条、大米粥等主食相比，其热量相对较低，并且黑米粥中含有膳食纤维，可增加人体饱腹感，从而可以减少其他食物的摄入，因此喝一个月黑米粥，还对减肥有一定的帮助；

　　3、预防便秘：由于黑米粥属于粗粮，含有的膳食纤维较丰富，喝一个月黑米粥可以促进肠道蠕动，有利于预防和缓解便秘的情况。

　　熬黑米粥时k1体育，还可以在粥中加入芝麻、银耳、核桃、红枣、莲子等食物，使其口感更好。此外，不能一个月内只喝黑米粥，还要多摄取富含维生素的蔬菜及水果，富含蛋白质的鸡蛋、豆制品、牛奶、鱼虾等，以保证饮食营养均衡。