k1体育减肥的人早餐吃什么好？作为一个曾经为了减肥，被节食折腾的死去活来k1体育，如今选对食物，半年就成功减重30斤的我，先告诉大家，千万不要寄希望于节食减重！！！

　　去年刚开始上班，工作压力很大，又很费脑子。不知是压力过大还是工作期间跟着大家吃吃喝喝确实吃多了，半年就胖到了120斤。我太讨厌这个样子的自己了。工作上好像也没有取得进步，身材又一下变得这么糟糕，于是就开始了极端减肥，节食、疯狂运动……微信头像也换成了不减到90斤不换头像的flag。那段时间我每天不吃早餐，喝杯温水或咖啡就出门，中午吃点水果，晚上代餐粉，还要每天找时间跑或者跳绳，这样下来两周我就掉了12斤。减脂速度快，身体和情绪也马上吃不消了k1体育。工作压力本来就大，吃不好脑子和情绪又很糟糕，那段时间被老板骂就变得更加稀松平常。有天下班回家，我走着走着就开始爆哭。感觉自己简直不配这个世界，为什么我做什么都这么难……总之就是心情无限灰暗。再后来又是一轮反噬。为了能好好应付工作，消解自己的负面情绪，我又开始放纵吃喝，还迷上了看吃播，看到她们推什么我就屯什么，满房间堆的都是食物，我妈看到我收快递就害怕……一下子又恢复到原来的体重，状态却更糟糕了。后来我意识到自己不能再这样下去了，于是去咨询了一个营养专家，他告诉我k1体育，节食在刚开始的减肥效果确实很明显，但身体的保护机制会要求你保持体重，在这个拉扯过程里，如果和身体硬刚，反倒会对身体和精神造成很大的损害。他还说，这两年得暴食症的姑娘越来越多，让我一定严肃对待，好好调整。好好吃饭才能减肥，绝对是我跟着这个专家学会的最重要的东西。废话不多少，直接放方法哈，吃饭只要遵守一个法则，就一定可以减到脂肪，且能吃够营养——高蛋白+wholefood。首先，早餐一定要好好吃。身体饿了10个小时以上，就需要一顿早饭来激活，这也是奠定这一天能否成功稳住食欲，减去脂肪的基础。目前我每天早餐就是一盒牛奶加一袋全麦面包。

　　晚饭我是建议吃的，但时间要提前，建议提前到下午6点前。搭配依然是高蛋白+whole food。如果可以不吃主食也可以。夜里饿了我还是会吃的，选择依然是坚果或者全麦面包。我用了半年瘦回了96斤，现在稳定在了这个数字。

　　喜欢他有两个原因，一个是确实好吃。比之前吃过的代餐粉人间无数无数倍，口感可以说就是普通好吃的面包。就这个肉松馅，我愿称他为神奇效果，怎么能这么好吃。我还忍不住去问了她们客服妹子，答案是这个肉松专门做了软化调配，这样调下来口感湿润，水分还高，味道和热量都优秀。还有一个原因是他小，一个50g。减肥人群需要注意就餐节奏，50g就可以抵饥。能少吃当然不要多吃。不得不说，现在的代餐确实是越做越好了。想起我去年为了减肥吃的哪些。。。真的又贵又难吃。折腾的自己半死不活，真是！！！