主食不能只吃大米白面 有些粗粮可增肌减脂不同种类的主食，营养物质的含量也各不相同。保证主食有一定的丰富性很重要，但选择真正适合自己的也很重要。

　　我们平时吃的主食就应该粗细结合，虽然粗粮更适合减脂增肌的人群，但是从我们的饮食习惯出发的话，大米和小麦也是必不可少的。大米可以和糙米、黑米等谷物混合食用，小麦可制成小麦粉与各种其他谷物制成的面粉混合来制作食物k1体育。

　　肌肉形成的必要物质是碳水化合物和蛋白质。碳水化合物提供能量，蛋白质促进肌肉的生成。所以，这类主食都有高蛋白和高碳水化合物的特点。藜麦和燕麦(生燕麦)蛋白质含量超高，都超过了大部分肉类，增肌实力妥妥的k1体育。

　　但如果是包装的燕麦片的话，就属于减脂类。因为它经过一系列加工工艺后，蛋白质流失较多，但因为燕麦本身的GI值低且膳食纤维含量很高k1体育，当做减脂主食也是不错的。

　　根茎类的食物，除南瓜外的三种主食以及玉米，它们本身碳水化合物含量比较低，而且膳食纤维含量普遍比较高，饱腹感很好，因此是适合减脂的主食。

　　而薏仁的GI值只有25%，可以说是非常低了。而且，不知道大家有没有发现它的蛋白质含量也很高。(湖南省郴州市第一人民医院营养科 徐大凤)

　　市场监管总局：严查假冒阳澄湖大闸蟹地理...没收涉嫌违规使用“阳澄湖大闸蟹”包装盒2060余只、假冒防伪蟹扣5万只，查获“过水蟹”311箱(3110只)。

　　十一月第五周中国大宗商品价格指数继续下...11月26日至12月2日CCPI为132点，比前一周下降4.3点。

　　上周生产资料价格继续走低 甲醇下降5%...11月26日至12月2日全国生产资料市场价格比前一周下降1.4%。

　　上周食用农产品价格略有回落 西红柿下降...11月26日至12月2日全国食用农产品市场价格比前一周下降0.1%。

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