发布时间:2024-06-17
k1体育官方网站保健多吃黑小雪容易导致上火,饮食调理上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤,一些黑色的食物也是很好的选择,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳,甚至泥鳅、黄鳝等。下面推荐两款黑色食疗方。
黑芝麻红枣粥:粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克k1体育官方网站。黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,备用;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;红枣洗净去核;锅中加入约1500毫升冷水,放入粳米和红枣,先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮,待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻k1体育官方网站,即可盛起食用。功效:黑芝麻具有补肝肾、润五脏k1体育官方网站、益气力的作用。
黑豆羊肉炖当归:羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。具体做法是,先将黑豆洗净用2杯清水煮软;同时另一个锅煮已切薄片的羊肉,同样用清水3杯,煮时要除去泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内,加入当归,同时加入切碎的桂圆肉,隔水炖上3小时即可。功效:黑豆蛋白质和饱和脂肪酸含量丰富,不仅能满足人体对脂肪的需要,还能降低血中胆固醇。