越吃越瘦的食物？玉米排第3名榜首或许很多人不爱吃窝窝头含有丰富的膳食纤维，热量非常低。可以增加饱腹感，提高肠胃的蠕动能力，促进消化，减轻肠胃负担。

　　1、150克玉米面，100克开水烫面，搅拌成小颗粒状，晾至温热后，再加入150克中筋面粉，3克酵母k1体育，5克白糖促进发酵，混合均匀，再加入90克温水，搅拌成絮状，揉成软硬适中的面团。2、揉光滑搓成长条。分成八个大小均匀的面积。取一个面剂，揉成光滑的小面团。先按个小锅。转动面团团圆。摆入到蒸屉中发酵至1.5倍大。水烧开后上锅蒸蒸15分钟。小窝窝头就做好了。二、黑米——黑米糕黑米含有膳食纤维和植物蛋白质，花青素和抗氧化剂，有助于促进新陈代谢，具有美容养颜的功效，可以帮助减肥。

　　1、120克黑米和30克糯米，放入破壁机里面破成粉。鸡蛋三个，白糖30克，玉米油12克，牛奶80克。把蛋清、蛋黄分离，把蛋黄搅散，油，牛奶加进来拌均匀，把黑米粉加进来拌匀备用。2、蛋清加入几滴柠檬，加白糖打发至细腻，分几次拌匀，震出气泡。锅中水烧开，放入蒸笼里面，大火蒸35分钟，充分放凉，再脱模，蓬松柔软。三、玉米——玉米汁玉米膳食纤维含量很丰富，热量低，饱腹感非常的强，在减肥期间吃玉米的话有很好的效果。

　　新鲜玉米浸泡两分钟，一勺小米，大米，洗净之后控干水分，放入破壁机里，放入三块冰糖，再倒入150毫升纯牛奶，800毫升清水，按玉米汁即可，简单又好喝的香浓玉米汁就做好了，奶香味浓。四、红薯——红薯糕红薯有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，保护肠道更好地吸收。可以有效的防止便秘。1、红薯去皮切成薄片，放入盘中，放到蒸锅里蒸好后，倒入料理机内，再加入180毫升牛奶k1体育。打成红薯泥。再加入80克糯米粉，20克淀粉，一勺白糖、20克食用油，搅拌粘稠糊状，再盖上保鲜膜。放到蒸锅里，水开后蒸25分钟。2、趁热搅拌成细腻的泥状。揉五分钟左右，放到保鲜膜上包起来，然后放到冰箱里冷藏一个小时。锅中加入50克糯米粉炒熟，红薯糕放在上面，再撒上些糯米粉，然后用擀面杖擀成薄饼。然后从底部向上对折，然后再切成小段，红薯糕就做好了。

　　五、小米——小米粥小米有养胃的作用，还能够减肥。其中的特殊物质能够提高人体新陈代谢的能力，减少脂肪的堆积。

　　准备适量小米，清洗干净。泡十分钟，把米倒入砂锅中，开大火把水烧开，然后加入南瓜，转小火熬45分钟，表面起米油，用勺子都搅拌，加入枸杞，继续熬个五分钟k1体育，浓稠状态就可以了。#秋日生活创作季#