吃粗粮就能成功减肥？辟谣：吃粗粮的方法不对会有反效果本身吃粗粮是不会有减脂效果的，不管是哪种粗粮，只能为你提供营养和热量，却不能阻止你身体里脂肪的生成和堆积，所以光吃粗粮是不会有减肥效果的k1体育官方网站。那减肥到底该吃什么？吃粗粮。

　　粗粮里含有的膳食纤维很高k1体育官方网站，而且结构复杂，是不太好消化的食物，而我们平时吃的米面是经过细加工的，会比粗粮好消化很多，消化的快也就意味着饿的快，饿的快就想吃，吃了就会摄入热量，如果摄入的热量超标，是肯定会长肉的。

　　另外，虽然说粗粮的热量比较低，但是也不能多吃，而且有些粗粮的热量比起精加工过的米面也是低不到哪去的，不能抱着“粗粮热量低可以多吃”这个想法。想减肥，就要控制自己的进食，管住自己嘴和想吃的心，再配合运动k1体育官方网站，坚持下来，就能成功。