k1体育每天来一碗黑头发变多了皮肤更光滑精神也好了经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

　　除了大家熟知的乌发功效之外，黑芝麻还有很好的抗氧化功能，因为它丰富的油脂和维生素E，能滋润皮肤k1体育官方网站、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。

　　现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。

　　中医认为大米性味甘平，有补中益气k1体育官方网站、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉k1体育官方网站、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

　　以上是两个人的量。每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概十几分钟水变粘稠的时候就可以了。