粗粮吃多了会怎样？在食物多样化、精细化的今天，“多吃粗粮”已经是耳熟能详的俗话了，虽然我们常常被劝告多吃粗粮，

　　粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的k1体育官方网站，主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、燕麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆k1体育官方网站、红豆、豌豆等)，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。粗粮的“粗”主要是指它没有经过精细加工，保留了许多原始的营养素，并且含有丰富的不可溶性纤维素，其营养价值早已得到了肯定，平日吃点粗粮肯定是对身体有好处的，它所含有的膳食纤维有助于促进消化系统运作，同时可以延缓糖类吸收速度。

　　但是粗粮一旦吃多了，结果是适得其反的。首先，粗粮吃得过多会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状

　　粗粮已经被许多营养学会认定为有益食物了，但是对于粗粮，我们既要吃，又要吃得有度k1体育官方网站。《中国居民膳食指南2016》建议健康成年人每天吃谷薯类250~400g，中国营养学会建议每人每天应该摄入25~30g膳食纤维。把握好吃的量，才能从中获益。