k1体育官方网站立冬后建议男人若不差钱多吃6种“软黄金”精力充足身体好立冬后，天气越来越冷，男人作为家里的顶梁柱，在外辛苦赚钱的同时一定要做好穿衣保暖，身边不少朋友是送快递和跑送餐的，就是因为没有注意从而着凉，还有就是别不舍得吃，虽然现在赚钱不容易，但是更应该照顾好自己k1体育，多给自己补充营养，增强体质。有个健健康康的身体比啥都重要。立冬后，建议男人：若不差钱，多吃这6种软黄金，精力充足身体好。

　　5k1体育、芋艿可以请菜场的人帮忙刮皮，这样可以不蒸直接下锅，炖煮25分钟就可以啦，一样软糯，一定要炖得黏黏糊糊的才好吃，快来试试吧。

　　韩国烤肉店的凉拌韭菜做法。 吃烤肉的时候没有凉拌葱丝和凉拌韭菜就没有灵魂，做法也很简单，很快，在家吃烤肉也试着做一次吧。

　　2、在碗里先放入葱丝和胡萝卜丝，放入辣椒粉1勺，酱油2勺，白糖1/4勺，蒜末1/2勺后搅拌。然后最后放入韭菜和香油1勺，芝麻1勺再轻轻的搅拌就可以啦～ 尝一下咸淡，如果有点淡了放一点盐。咸淡请根据自己的口味在适当调整。

　　黑米营养价值很好，是公认的补血、补肾的优质大米。而且黑米中还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、锌等。

　　食材：黑米75克、牛奶100克、红枣20克、低筋面粉35克、酵母1克，黑米提前浸泡4个小时以上

　　1、黑米、牛奶、红枣放入辅食机打成米浆，加酵母搅拌均匀，再倒入面粉搅拌至无干粉状态，贴上保鲜膜温暖处发酵至2倍大

　　2、面糊发酵好搅拌排气，蒸碗刷油，倒入面糊8分满，放入红枣丁、撒上白芝麻，冷水上锅蒸30分钟焖5分钟

　　3、放凉后再脱模，要焖5分钟哦，不然容易塌陷，室温不够，可以放温水里发酵，过程中水凉了换下水

　　牛肉是蛋白质含量丰富的食物，并且含有较少的脂肪，在日常生活中常吃可以提高人体的能量，对身体生长发育也有很大的益处。

　　3、起锅烧油，牛肉下锅滑散捞出、锅留底油加入一勺豆瓣酱和葱姜蒜辣椒炒香，腐竹下锅放少许盐、蚝油、生抽调味，锅中加入少许开水，焖煮4分钟左右，倒入牛肉，翻炒均匀，撒点青椒圈炒断生就好啦

　　3、炒至洋葱变软，加入蚝油、食盐、孜然粉、辣椒粉翻炒均匀出锅，（喜欢孜然味重一点的可以多放点孜然粉啦～）

　　冬季正是吃鲈鱼的时候，鲈鱼中含有大量易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2，是冬季最佳的进补食材！

　　1、首先准备一条新鲜的鲈鱼，洗净后沿头部一侧直切下去至脊椎骨，再沿椎骨横切至尾部，再把椎骨和肋骨剔出干净，同样的方法把另一侧也处理好，接着用刀均匀的改5毫米左右间隔的花刀，注意，不要切到鱼皮，横向也按同样的方法改花刀，三四刀断为一块，按此法切数块，即为菊花鲈鱼生胚；

　　2、将鲈鱼块清洗一下，再把水分挤干，接着放入葱姜料酒食盐蛋液，抓揉腌制十分钟，然后用吸水纸处理去多余的水分，再接着准备适量玉米淀粉进行裹粉（裹好后抖几下使其不要裹得太多），全部裹好后备用；

　　3、将裹好粉的鲈鱼块逐个放入热油（宽油）中，两分钟左右鲈鱼卷成菊花形并微微变黄捞出摆盘（成菊花盛开的样子）；锅留底油放入一勺半番茄沙司（月60克左右）翻炒几下，再加入半勺香醋半勺白糖和适量清水食盐和水淀粉，熬至浓稠时起锅，把糖醋汁淋于菊花鲈鱼上，一道好吃又好看的的美食就可享用啦

　　致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注k1体育，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。