k1体育黑米和糯米一起吃的功效(黑米红米糯米一起煮的吃功效与作用)今天我想和你们分享。相信很多人都不太了解黑米和糯米一起吃的功效。那么，就来分享一下关于黑米和糯米一起吃的功效以及黑米和红米糯米一起煮的功效和作用的知识吧。希望能帮到你，解决一些困惑。让我们来看看！

　　黑米本身有很多养生功效，比如滋阴补肾，健脾温肝。糯米，又名糯米，因其味甜黏腻，常被用来 *** 风味小吃，深受大家喜爱。糯米含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B2和丰富的淀粉等营养成分。

　　3、提高免疫力:黑米含有丰富的维生素、叶绿素、胡萝卜素等营养物质，吃黑米粥可以充分补充人体所需的营养物质，提高人体免疫力。

　　黑米煮粥前需要浸泡。烹饪前将其浸泡在冷水中至少3小时。将其浸泡在冷水中至少3小时。因为黑米本身很难煮，多泡会更容易煮。长时间浸泡使大米充分吸水膨胀，使黑米变软，更容易煮熟，煮透。一般生活中，人们习惯泡一晚，效果更好。

　　如果冬天泡黑米，可以在室温下泡一晚。如果是在炎热的夏天，我们可以放在冰箱里，保证黑米的储藏温度，不会影响黑米的变质和营养成分。

　　为了增加黑米粥的丰富口感和营养k1体育，可以加入花生和红枣，既能补血益气，又能滋养脾胃，口感和风味各不相同。

　　1.滋阴补肾。黑米含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养成分，营养丰富；黑米具有滋阴补肾、益气强身、养肝明目的功效，所以黑米是男女养生非常好的选择。

　　2、抗衰老，防止动脉硬化。黑米的外皮层含有花青素，具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，大米颜色越深，表皮色素的抗衰老作用越强，黑米色素的作用在各种大米中最强。这种色素还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍，对预防动脉硬化有很大作用。

　　3.保护血管健康。黑米中的黄铜化合物可以维持血管的正常渗透压，降低血管的脆性，防止血管破裂，止血。

　　4.停止流血。黑米含有水溶性黄酮类、生物碱、植物甾醇等药用成分，能维持血管正常渗透压，降低血管脆性k1体育，防止血管破裂，有止血作用。

　　5.预防糖尿病k1体育。黑米富含锌、锰等微量元素，不仅可以预防糖尿病的发生，对糖尿病患者也有一定的辅助治疗作用。