k1体育越“黑”营养越好？黑米黑豆黑芝麻营养就是高？俗话说，多吃黑芝麻黑米黑豆好，真的是这样吗？今天小编把黑豆黑米黑芝麻与常见常吃的食材进行对比，看看这些黑食材确实更有营养吗？

　　根据营养成分来看，与我们常吃的大米相比，黑米中的B族维生素含量是大米的4倍左右，钾、镁、铁、锌、锰等微量元素也高出大米好几倍，赖氨酸含量则是普通大米的2-2.5倍。

　　而且黑米中含膳食纤维较多，血糖指数仅为55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像大米那样造成血糖的剧烈波动。此外，黑米中的钾k1体育、镁等矿物质还有利于控制血压、血糖。

　　黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等活性物质。这些营养成分，成就了黑豆养颜美容、延缓衰老的功效。不过黑豆中的胡萝卜素含量不及黄豆。

　　黄豆含优质蛋白质，还含有人体所需的8种所需氨基酸，氨基酸组成比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收，黄豆中富含的赖氨酸，正好可以补充日常米面中赖氨酸不足的缺陷。

　　黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首。维生素E是良好的抗氧化剂，适当补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。

　　黑芝麻含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是钙含量非常丰富，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，这比被人们熟知的补钙佳品牛奶还要高。

　　白芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；白芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用。

　　总的来说，黑芝麻中蛋白质、矿物质、微量元素等营养素要高于白芝麻，所含的木酚类植物化学物和花青素，生物活性物质种类与功效高于白芝麻。可以看出，黑芝麻营养价值显著高于白芝麻。

　　既然黑芝麻黑米黑豆的营养价值高，我们当然要常吃才会有功效，花青谷这款核桃芝麻黑豆粉是我最近入手的一款黑芝麻粉，营养成分中包含了黑米黑豆黑芝麻等我们熟知的传统养黑食材，还加入了黑藜麦、黑枸杞、核桃、奇亚籽等营养食材，营养还是挺丰富的。

　　我吃过很多款黑芝麻粉，尤其不喜欢黑芝麻粉常有的焦糊味和糊味，所以总是喝几次就喝不下去了，而这款黑芝麻粉，主打美味好吃，融入了麦芽清香，还去除了黑芝麻粉常见的焦苦味和糊味，吃起来很好吃，我连续吃了几天一点也不会觉得腻呢k1体育，对于那些要常吃黑芝麻粉来滋养头发的朋友，非常合适了，好吃的东西才能坚持的久啊。

　　我经常早起冲泡一杯，感觉比普通的豆浆营养要更丰富点，粉质也较细腻，所以入口感觉很顺滑绵柔，没有像其他芝麻粉那种渣渣感，喝进去喉咙很舒服，一点卡喉的感觉都没有，很适合做早餐搭配。满满的五谷营养，再搭配上蛋类、奶类、水果坚果类等，一顿营养又全面的早餐就有了。

　　个人感觉这类谷物营养粉还是可以多吃点的k1体育，我们平时都是吃很多精米精面，其实对身体并不是太好，多增加一些粗粮谷物的摄入是有益的，对于像我这样的上班族，这类谷物粉就很合适了，多种谷物集合在一起，营养很丰富，冲泡也方便，健康饮食打造健康身心，多多关怀下自己吧。