k1体育官方网站常吃“四米”养生又降糖对老年人控好血糖远离并发症有利对患有糖尿病的人而言，合理的膳食是非常重要的。糖尿病是一种常见的慢性疾病，膳食结构对机体的血糖有重要作用。合理的膳食控制可使糖尿病患者的血糖保持在一个满意的水平，延缓疾病的发展，减少并发症的发生。今日为大家推荐一些营养丰富、营养丰富的“米”，不但味道鲜美，更有保健、降血糖的作用，是糖尿病人控制血糖、预防并发症的好帮手。

　　首先，咱们来看一下黑米粥。黑米具有很高的营养价值k1体育。在有糖尿病的情况下，适量的吃一些黑米，能够增强饱足感，能够有效的控制食物的摄入量，从而达到降血糖的效果。另外，黑糯米还能起到养脾养胃、滋补肾虚、防止贫血等作用，是一种非常好的减肥食品。然后是薏米。薏米的主要作用是清热解毒，健脾祛湿，利尿消肿。经常食用薏米，能够促进人体的水分排除，促进血液的流通，具有降血糖的作用。另外，薏米中还富含膳食纤维，能有效地抑制饭后血糖的起伏，对糖尿病人很有好处。

　　让我们回到糙米中。糙米是一种没有经过任何处理的大米，保持了大米的外壳，胚芽和糊粉k1体育。而精白米却是多番操作，去掉了大部分的外壳和种子，只剩下内核。在生产中，除了含有大量的营养物质外，还会添加某些有害物质，例如：防腐剂、增白剂。糙米所含的膳食纤维，维生素，矿物质及抗氧化剂均高于精精。这类物质对保持人体的健康十分必要，特别是对患有糖尿病的人。事实上，膳食纤维对调节人体的血糖、降低胃肠的压力、增强胃肠的运动功能都有一定的帮助。糙米是糖尿病人的理想主食。这种食物可以在不导致血糖急剧变化的情况下，为人体供给充足的热量和营养。糙米具有更小的升糖系数，可以更好地适应高血糖人群的膳食需求。

　　我们今天要向大家展示的是苦荞麦大米。苦荞是一种富含膳食纤维、维生素C和烟酸等营养物质的自然粮食。苦荞麦米对于糖尿病人来说，能够加快胃肠的运动，提高消化能力，对控制血糖、减肥有一定的帮助。另外，苦荞麦还具有清热解毒、消食化滞、活血化瘀等作用，是一种很好的养生方法。总之，这四类“米”不但味道鲜美，还富含丰富的营养成分。在平时的膳食中，可以适当增加以上几种食物，起到保健、降血糖的作用。不过，在吃这类食物的时候，也要遵循“适度”的原则，不可多吃。那这四种大米该怎么搭配？以下是一些既好吃，又有益于身体的菜谱：

　　随着年纪的上升，我们身体的各项机能都会走下坡路，对于30岁以上以及中老年群体来说，心脑血管的健康尤为重要，若你每天都在鸡鸭鱼肉大吃大喝，抽烟酗酒熬夜发火的话，则会加速造成心脑血管问题发生直接影响寿命长短，若想快速改变调理，可以每天补充辅宁通肽，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管内长期沉积的垃圾，降低血液的黏稠度，减少血栓发生的概率，降低血管压力和脂肪含量，恢复正常水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。如经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡适量k1体育，不可整日油腻放纵饮食，同时每天还需补充一定量的新鲜时蔬和水果，以及适度的运动量来维持。

　　苦荞米饭是一种富含营养的传统食物，其做法比较简便，现将详细地为您讲述其加工工艺。首先要做的就是把所有的原料都做好，比如苦荞，大米，水。苦荞含有丰富的膳食纤维、黄酮类成分，具有降血糖、调血脂等功效。在贵州，为了给米饭添加更多的营养，一般都是用苦荞麦与米饭熬制而成。其次，把苦荞麦和白米按一定的比例进行调配，再用水冲洗。要知道，苦荞麦的口感更坚硬，要多冲洗好几遍，以保证干净。然后，把大米、苦荞麦倒入其中，再加水。加水的数量会对米饭的味道和质感产生一定的影响，因此需要按照自己的喜好进行调节。