黑米红米一起吃有什么功效黑米和红米一起吃的主要功效是，为机体补充营养，并且能够增加饱腹感，在一定程度上还可以预防便秘。但是需要注意摄入量，吃得过多，可能会出现胃肠道不适现象。

　　1、为机体补充营养：黑米含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等营养物质，而红米中含有较多蛋白质、糖类、膳食纤维，以及铁、磷等矿物质。因此k1体育，两者一起适量吃，可为人体提供更为丰富的营养物质，补充营养；

　　2、增加饱腹感：黑米和红米均为常见主食，富含碳水化合物，两者一起适量食用可以增强饱腹感，减肥人群可以适量吃k1体育，并且减少其他主食的摄入；

　　3、预防便秘：黑米和红米中均富含膳食纤维，适量吃有利于刺激胃肠蠕动，从而促进消化和吸收，对预防便秘也有一定作用。

　　需要注意的是，正因为黑米和红米的膳食纤维较高，若过量吃，容易加重胃肠道负担，继而引起腹胀、腹痛等消化不良症状k1体育。尤其是对于胃肠功能较弱者，更应少吃，建议这类人群可将红米与黑米熬成粥后食用，更有利于消化。