爱吃粽子又怕长肉怎么办？别担心粗粮粽子来了健康低脂好消化 (补血益气)入口绵化，越嚼越香，补血益气，黑米代替部份糯米，清香不上火，配方中另外加入部分绿豆中和糯米的热性，糖友们直接把糯米替换成大黄米或者全部替换成黑糯米，适量食用，不会引起血糖升高

　　1、将所有粗粮浸泡八个小时，夏天放冰箱，配方中使用的是黑米，滋阴补肾，补血益气，可以使用等量的紫糯米代替，口感会有些区别，紫糯米属于弱碱性，能平衡人体的酸碱性，但是性质偏温，阴虚体质少量食用❗

　　3、粽子叶k1体育。用开水煮五分钟焖一个小时k1体育，清洗干净后使用，粗粮沥干水份，加入适量的盐拌匀取两张叶子，光泽一面朝里面，折成一个漏斗型。放入1/3的粗粮，码入腌制好的肉和蛋黄，蛋黄可以放一个或者放半个

　　可以把配方中的圆糯米替换成大黄米，适量食用不会引起血糖升高，减肥的朋友们就不要加蛋黄和肉了，节日还是要过的，应个节

　　米和粗粮的比例是1:1k1体育，因为粗粮的比例比较高，所以配方中的米也要浸泡八个小时，煮的软烂才粘得住豆子了，也可以增加米的比例300克，然后粗粮200克，随意搭配。