粗粮吃不对健康不到位？这5种粗粮攻略你一定要收藏！5. 注意适量食用，《中国居民膳食指南（2022）》指出k1体育，成年人每天应该摄入谷物 200~300 克k1体育，其中全谷物和杂豆类为 50~150 克，薯类 50~100 克。吃多了，吃少了，都对健康不好。

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